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La Course du Trail: Alimentation et Hydratation pour votre épreuve Ultra!

Avec la Course du Trail, l’alimentation et l’hydratation doivent être prises au sérieux. Après tout, ces facteurs peuvent faire la différence entre une bonne performance et un échec cuisant pendant un ultra-trail. Aujourd’hui, nous allons découvrir les principes nutritionnels à suivre pour préparer correctement votre épreuve afin de vous assurer de réaliser le meilleur résultat … Lire plus

plan d'entrainement ultra trail 160 km

Plan d’entrainement ultra trail de 160 km : entrainement mental et physique

S’il s’y met, tout traileur peut participer à un ultra trail de 160 kilomètres. Vous allez trouver des instructions sur la manière de se préparer à courir une distance de cette ampleur. Chaque fois que vous lacez vos chaussures de trail, vous rêvez de participer à un ultra trail ? Si c’est le cas, il … Lire plus

plan d'entrainement trail 100 km

Plan d’entrainement ultra trail 100km : programme chargé

Courir 100 kilomètres n’est pas une plaisanterie. Si vous avez terminé quelques courses aussi longues qu’un marathon, vous êtes peut-être attiré par la perspective de terminer des courses encore plus longues. Si vous voulez courir un ultra trail, ou même 100 kilomètres, vous devrez faire quelques ajustements à votre approche mentale, à votre vitesse, ainsi … Lire plus

plan d'entrainement trail 50 km

Plan d’entrainement trail 50 km : objectif atteignable ?

Comme nos prédécesseurs devaient chasser et courir pour se nourrir, le trail running est la méthode la plus simple et la plus facile pour se déplacer en montagne. C’est aussi dans notre nature, puisque nos ancêtres devaient courir pour se nourrir. En d’autres termes, notre corps est adapté pour pouvoir courir sur de grandes distances, … Lire plus

plan d'entrainement trail 30 km

Plan d’entrainement trail 30km : quel programme adopter ?

Quelques conseils avent de vous lancer dans vos 30 km Le trail est un type d’activité qui engage tout le corps et qui, par conséquent, nécessite d’être en excellente forme physiologique initiale, avec une structure musculaire et articulaire suffisamment entraînée pour supporter les forces qui résultent de l’entraînement et de la compétition. Non seulement vous … Lire plus

plan d'entrainement trail 20 km

Programme d’un plan d’entraînement pour un trail de 20 km de long

Avec suffisamment de planification et de préparation, presque tout le monde peut atteindre son objectif de terminer un trail de 20km. Cela demande des efforts et du temps. Les coureurs qui souhaitent réaliser leur premier 20km en trail trouveront ci-dessous des techniques et un exemple de plan d’entraînement. Le but étant que les traileurs passent … Lire plus

plan d'entrainement trail 80 km

Découvrez notre plan entrainement pour un trail de 80 km

Pour de nombreux coureurs, terminer un ultra trail n’est rien de moins que le but ultime, un objectif qui semble souvent inatteignable malgré tous leurs efforts. Il est nécessaire de se préparer psychologiquement, physiquement et logistiquement pour participer à des ultra-trails, car ils constituent un défi, tout comme d’autres activités d’ultra-endurance. Dans cet article vous … Lire plus

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