Le trail running, cette fusion de course à pied et d’exploration de la nature, attire un nombre croissant d’enthousiastes. Ce sport, qui permet de s’évader des sentiers battus et de repousser ses limites, est accessible à tous, des novices aux coureurs expérimentés. Préparer son corps et son esprit, choisir l’équipement adéquat et adopter les bonnes…
Avec la Course du Trail, l’alimentation et l’hydratation doivent être prises au sérieux. Après tout, ces facteurs peuvent faire la différence entre une bonne performance et un échec cuisant pendant un ultra-trail. Aujourd’hui, nous allons découvrir les principes nutritionnels à suivre pour préparer correctement votre épreuve afin de vous assurer de réaliser le meilleur résultat…
S’il s’y met, tout traileur peut participer à un ultra trail de 160 kilomètres. Vous allez trouver des instructions sur la manière de se préparer à courir une distance de cette ampleur. Chaque fois que vous lacez vos chaussures de trail, vous rêvez de participer à un ultra trail ? Si c’est le cas, il…
Courir 100 kilomètres n’est pas une plaisanterie. Si vous avez terminé quelques courses aussi longues qu’un marathon, vous êtes peut-être attiré par la perspective de terminer des courses encore plus longues. Si vous voulez courir un ultra trail, ou même 100 kilomètres, vous devrez faire quelques ajustements à votre approche mentale, à votre vitesse, ainsi…
Vous avez enfin pu réaliser l’ambition de votre vie de participer pour la première fois à une course de trail ? Vous avez réussi à terminer l’épreuve sans difficulté (après un plan d’entrainement sur 40km ou sur 50 km par exemple?) et vous sentez que vous avez besoin de plus ? Si vous avez répondu…
Comme nos prédécesseurs devaient chasser et courir pour se nourrir, le trail running est la méthode la plus simple et la plus facile pour se déplacer en montagne. C’est aussi dans notre nature, puisque nos ancêtres devaient courir pour se nourrir. En d’autres termes, notre corps est adapté pour pouvoir courir sur de grandes distances,…
Les choses à savoir avant et après un trail de 40 km Félicitations ! Vous venez de terminer votre plan d’entrainement au trail des 30 km, et vous souhaitez passer au 40 km? Nous allons vous donner toutes les clés et les conseils pour vous entrainer, et réussir votre objectif de 40km (la « presque » barre…
Quelques conseils avent de vous lancer dans vos 30 km Le trail est un type d’activité qui engage tout le corps et qui, par conséquent, nécessite d’être en excellente forme physiologique initiale, avec une structure musculaire et articulaire suffisamment entraînée pour supporter les forces qui résultent de l’entraînement et de la compétition. Non seulement vous…
Avec suffisamment de planification et de préparation, presque tout le monde peut atteindre son objectif de terminer un trail de 20km. Cela demande des efforts et du temps. Les coureurs qui souhaitent réaliser leur premier 20km en trail trouveront ci-dessous des techniques et un exemple de plan d’entraînement. Le but étant que les traileurs passent…
Pour de nombreux coureurs, terminer un ultra trail n’est rien de moins que le but ultime, un objectif qui semble souvent inatteignable malgré tous leurs efforts. Il est nécessaire de se préparer psychologiquement, physiquement et logistiquement pour participer à des ultra-trails, car ils constituent un défi, tout comme d’autres activités d’ultra-endurance. Dans cet article vous…